przed i

czyli przed treinigiem 10g saw i 2g mono a po treingu 5g mono ?

[...] 4x8 ) triceps 0 pompki na poreczach 4x10 , wyprosty ze sztangielka 4x8, na wyciagu wyprosty na prostym gryfie piątek - barki - wyciskanie sztangielek siedzac, podnoszenie przed siebie, podnoszenie bokiem, podnoszenie tylna czesc barkow lezac, wszystko 4x8 nogi - przysiady ze sztanga , wykroki ze sztanga prosze o ocene po kazdym treningu 10-12 [...]

15 g dzienie czyli 5 gram rano na czo 5 gram przed treningiem 5 gram po treningu w dni nie trenigowe Bierz rano 10 g i bd gites

gtluamina nie nalezy do suplementow ktore dziala od reki - wiec stala suplementacja - ilosci zalezane od intensywnosci treningow jako min 2-5 g przed treningiem i snem

no jak na moj gust to spierd. zrób ze 2 tygod. normalny trening a potem tak przynajmniej 3,4 dni odpoczynku przed sprawdzianem! i spróbój tak jak pisałem

jedno musze ci przyznac ze przyciagasz jakos ludzi tymi tematami a co do wypowiedzi venclg- zgadzzam sie branie kreatyny da ci tyle Co pojscie do wesolego miasteczka i staniecie przed lustrem powiekrzajacym- po wyjsciu bedziesz nadal taki sam!!!!!!!!

Tak i bierz 30 minut przed treningiem

daj 30 min przed treningiem 1 porcję i od razu po treningu 2 porcje

Przed chwilą ułożyłem diete i wygląda ona tak:

ale wtedy dochodzi mi 4g zwyklej kreatyny wiec nie jest to az tak obojetne, bralbym to rano, a dalej przed treningiem ko i po cm3

Dni treningowe: rano 3-4kaps i przed treningiem 3-4kaps Dni NT: rano 3-4kaps Pozdr.

dobre jest w kapsułkach np. OLIMPU dawkowanie: prezynajmniej 3g dziennie= 1g przed sniadaniem, 1g po treningu, 1g na noc Lecz nie spodziewaj sie po hmb jakis super efektów. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

To i ja się wypowiem. %-) Możesz biegać przed lub po treningu siłowym. Zależy jeszcze w jakim odstępie czasowym masz te dwa treningi.

a tak nie od tematu jak pije przed treningniem np aakg glute i bcaa to mozna t wszystko zmiksowac w shakerze? czy to nie bedzie dobrypomysł?

Bez nasycenia.Można też 5g przed treningiem i 5g po.

mozesz zastosowac carbo przed w trakcie i po treningu pozdro

tak pisze pozycja przy robieniu przusiadów że biodra cofnięte wzrok skierowany przed siebie głowa uniesiona w góre klatka wypchnieta i łopatki ściągnięte

Cell pump przed treningiem, mono i carbo po.

nikt ci nie każe brać przedtreningówki przed każdym treningiem, chcesz to bierz nie chcesz to nie bierz . Ale połączenie shock + storm fajne ale właśnie , dla początkujących więc przeskocz do innego działu. A tak poza tym cykl na bcaa i beta ala.. pomyśl trochę

[...] z twoją wytrzymałością ale zazwyczaj od niej trzeba zacząć więc nastwaiłbym się na trning 800 metrów a dopiero później zająłbym się szybkością potrzebną do 400. Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym [...]